Если за час до сна ты смотришь телевизор, бороздишь просторы интернета или возишься со своим мобильным телефоном – знай: эти занятия лишат тебя сна!

Согласно результатам нового исследования, светоизлучающие экраны нарушают производство в организме гормона мелатонина, который регулирует циклы сна.

Около 95% опрошенных признались, что частенько играют перед сном в компьютерные игры, смотрят телевизор или проводят время со своим смартфоном минимум за час до отхода ко сну. 43% респондентов в возрасте 13-64 лет рассказали, что им редко удается нормально поспать в течение рабочей недели. «Мы увидели, что огромное количество людей пользуются техникой со светоизлучающими экранами перед сном. Проникновение таких технологий в спальни может быть частично ответственным за низкое качество сна, на которое жалуются респонденты», - рассказывают исследователи.

Представители старшего поколения в основном посвящают время перед сном просмотру телевизора, а молодые люди предпочитают играть в компьютерные игры, что, по мнению экспертов, еще хуже для сна и для здоровья в целом.

«Широкое распространение этих нарушающих сон технологий среди молодежи может иметь тяжелые последствия для их физического здоровья, когнитивного развития и других аспектов благополучия», - предупреждают ученые, советуя держать мобильные телефоны и другие приспособления, излучающие радиацию, подальше от постели, поскольку даже самое незначительное электромагнитное излучение может стать причиной проблем со здоровьем.